Dorsales, Cuádriceps y Femorales

Hola amig@s aquí estamos de nuevo con otra entrada del grupo entrenamiento.
La anterior tabla de entrenamientos resultó ser del agrado de los lectores, viendo las votaciones que se han obtenido en la entrada.

Por ello, aquí tenéis la segunda entrada de entrenamientos, esta se centra en el trabajo de Dorsales, Cuádriceps y Femorales.

La realización de estos ejercicios deben de estar vigiladas por un profesional que nos ayude ante posibles errores de ejecución para prevenir lesiones.

Si se obtiene una buena puntuación, la próxima entrega será un entrenamiento para Deltoides, Gemelos y Abdominales.

GRUPO MUSCULAR	SERIES	REPET.	DESCANSO ENTRE SERIES	DETALLES
DORSAL REMO POLEA BAJa	3	8*8*8	90 SEG.	PARA AISLAR EL MUSCULO AL MÁXIMO, MANTÉN LA ESPALDA RECTA
DORSAL JALON AL PECHO	3	12*8*10	90 SEG.	PARA AISLAR EL MUSCULO AL MÁXIMO, LLEVA LA BARRA MUY CERCA DEL PECHO
FEMORAL FEMORAL ACOSTADO	4	10*10*10*8	90 SEG.	PARA AISLAR EL MUSCULO AL MÁXIMO, CONTROLA LA BAJADA Y LA SUBIDA
CUÁDRICEPS EXTENSIÓN CUADRICEPS	4	10*10*10*8	90 SEG.	PARA AISLAR EL MUSCULO AL MÁXIMO, CONTROLA LA BAJADA Y LA SUBIDA
CUÁDRICEPS + FEMORAL PRENSA	3	12*12*12	90 SEG.	PARA AISLAR EL MUSCULO AL MÁXIMO, CONTROLA LA  FLEXIÓN Y LA EXTENSIÓN DE LAS PIERNAS

¡ Un Saludo !